Haaga-Helian reippaat opiskelijat suunnittelivat syksyllä 2021 senioreille suunnatun kuntoporrasharjoittelun. Ohje sisältää kolmen tasoisia harjoitteita, ja jokaisella tasolla on neljä erilaista liikettä. Lisäksi tasapainoa voi kehittää kahdella eri liikeharjoitteella. Kannattaa huomioida, että suoritukseen ei tarvitse välttämättä kuntoportaita. Liikkeitä voi tehdä myös kotona tai kotipihalla, jos sinulla on muutamakin porrasaskelma käytössäsi. Tasapainohaasteisiin ei tarvitse portaita lainkaan.
Ohjeen voi ladata omalle koneelle, puhelimelle tai tulostettavaksi tämän linkin takaa.
Ohjeesta on tehty myös video, joka havainnollistaa paremmin yksittäiset liikkeet ja miten ne on tarkoitus suorittaa.
Koko video, joka sisältää kaikki kolme tasoa ja tasapainohaasteet, löytyy täältä.
Video, joka sisältää ensimmäisen tason neljä harjoitetta, löytyy täältä.
Video, joka sisältää toisen tason neljä harjoitetta, löytyy täältä.
Video, joka sisältää kolmannen tason neljä harjoitetta, löytyy täältä.
Video, joka sisältää tasapainohaasteet, löytyy täältä.
