-
Viimeisimmät artikkelit
Aihearkisto: Yleinen
Pakun tarina
Synnyin tai oikeammin minut kasattiin heti vuosituhannen vaihteen jälkeen. Pakuksi olen siis seniori-iässä. Olin jo jäämässä eläkkeelle Metropolia Ammattikorkeakoulun ajoneuvo- ja konetekniikan osaamisalueelta pitkän uran tehneenä, kun sain vielä yhden mielenkiintoisen tehtävän Senioripakuna. Mitä kaikkea olen saanutkaan kokea tätä ennen. … Lue loppuun
Kategoriat: Yleinen
Jätä kommentti
Opinnäytetöitä senioreiden liikunnasta ja ravitsemuksesta
Hankkeessa tehtiin kolme opinnäytetyötä Seniorit tikissä -teemoihin liittyen. Ensimmäinen valmistui jo loppuvuodesta 2021 ja kaksi seuraavaa kesällä 2022. Tältä sivulta löydät linkit jokaiseen opinnäytetyöhön. ”Senioriliikunnan maantiede” oli Metropolian kahden ylemmän ammattikorkeakoulututkinnon (YAMK) suorittajan yhteinen opinnäytetyö. Siinä kartoitettiin mitkä asiat vaikuttavat … Lue loppuun
Kategoriat: Yleinen
Jätä kommentti
Seniorit tikissä – huhtikuun liikuttavia tapahtumia Myllypurossa
Metropolia järjesti jatkoa syksyn Anna Arjen liikuttaa -tapahtumalle hanke- ja opiskelijavoimin. Myllypuron kampuksella 20.4. toistamiseen järjestetty palvelutori “Seniorit tikissä – Potkua päivään!” kokosi yhteen runsaslukuisen joukon Itä-Helsingin toimijoita; erilaisia yhdistyksiä, kaupungin palveluita, seurakuntia ja yrityksiä. Myös paikallisen päiväkodin lapset kävivät … Lue loppuun
Kategoriat: Yleinen
Avainsanoina HyMy-kylä, palvelutori, senioriliikunta, seniorit, seniorit tikissä
Jätä kommentti
Kuntoporrasohjeistus senioreille
Haaga-Helian reippaat opiskelijat suunnittelivat syksyllä 2021 senioreille suunnatun kuntoporrasharjoittelun. Ohje sisältää kolmen tasoisia harjoitteita, ja jokaisella tasolla on neljä erilaista liikettä. Lisäksi tasapainoa voi kehittää kahdella eri liikeharjoitteella. Kannattaa huomioida, että suoritukseen ei tarvitse välttämättä kuntoportaita. Liikkeitä voi tehdä myös … Lue loppuun
Kategoriat: Yleinen
Avainsanoina kuntoporrasharjoittelu, kuntoporrasohje, kuntoportaat, senioriliikunta, seniorit, seniorit tikissä, tasapaino
Jätä kommentti
Senioriliikunnan maantiede – opinnäytetyön tuloksia
Kirjoittajat: Nina Kangasniemi, sosionomi, osteopaatti, personal trainer; Metropolia Ammattikorkeakoulu Maria Halonen, fysioterapeutti; Metropolia AmmattikorkeakouluTekstin toimittaja: Saija Heinonen Nina Kangasniemen ja Maria Halosen terveyden edistämisen yamk-opinnäytetyössä kartoitettiin mitkä asiat vaikuttavat senioriliikunnan harrastamiseen kuudella eri alueella pääkaupunkiseudulla ja miten näillä alueilla seniori-ikäiset … Lue loppuun
Kategoriat: Yleinen
Avainsanoina Espoo, Helsinki, liikuntasuositukset, pääkaupunkiseutu, senioriliikunta, seniorit tikissä, tuuppaus, Vantaa
1 kommentti
Senioripaku liikutti Itä-Helsingissä syksyllä 2021
Ikääntyneille tarvitaan lisää fyysistä toimintakykyä edistäviä palveluja, joihin voi lähteä matalalla kynnyksellä. Myös sosiaalisia kanssakäymisiä kaivataan pitkien koronavuosien jälkeen enemmän kuin koskaan. Näihin tarpeisiin pyrkii vastaamaan Senioripaku – Espoossa ja Vantaalla jo tuttu näky – joka kiersi nyt pilottikokeiluna pitkin … Lue loppuun
Kategoriat: Yleinen
Avainsanoina Haaga-Helia, kuntoportaat, Laurea, Metropolia, senioriliikunta, senioripaku, seniorit tikissä
Jätä kommentti
Seniorit saapuivat kokkaamaan Metropoliaan!
Metropolian Myllypuron kampuksella järjestettiin lokakuun alussa kaksi erilaista kokkikurssia senioreille: ”Sydänystävällistä ruokaa sydänkäpysille” ja ”Ukkojen ja akkojen kyökkiklubi”. Molemmat ryhmät kokoontuivat kahtena päivänä patojen ja kattiloiden äärelle. Kurssit toteuttiin monialaisesti osana opiskelijoiden MINNO-projekteja yhteistyössä Myllypuron Marttojen kanssa. Samalla testattiin Metrolian … Lue loppuun
Kategoriat: Yleinen
Avainsanoina HyMy-kylä, ikääntyneen ravitsemus, reseptit, ruokailu, seniorit tikissä
Jätä kommentti
Anna Arjen liikuttaa Metropolian kampuksella
Helsingin kaupunki ja Metropolia järjestivät to-pe 14.-15.10.2021 Myllypuron kampuksella senioreille suunnatun Anna Arjen liikuttaa -tapahtuman. Palvelutorimallin jatkokehitys oli kirjattu Seniorit tikissä -projektin suunnitelmaan, mutta koropandemian rajoittaessa tapahtumien järjestämistä saimme tapahtuman toteutettua vasta nyt. Epäonnisesta viiveestä huolimatta tapahtuma itsessään oli erittäin … Lue loppuun
Senioriliikkujan ravitsemus – OSA 2: Energiaa ja suojaravintoaineita
Ikääntyneen lautasmalli koostuu yhtä suurista osuuksista hiilihydraatin ja proteiinin lähdettä sekä kasvikunnan antimia, eli jokaista kolmannes lautasellisesta. Kasviksia kannattaa käyttää myös pääruoan raaka-aineena. Lautasmallia täydennetään mieleisellä ruokajuomalla sekä kuitupitoisella leivällä, jonka päälle sipaistaan teelusikallinen pehmeää rasvaa. Seuraavaksi tarkastellaan lähemmin energiaravintoaineiden … Lue loppuun
Senioriliikkujan ravitsemus – OSA 1: Riittävästi monipuolista ruokaa
Tiedämme, että ikääntymisen myötä lihaskudoksen määrä vähenee ja lihasvoima heikkenee. Liikunnalla voidaan hidastaa lihaskatoa, mutta se tarvitsee kumppanikseen riittävää energiansaantia ja proteiineja, elimistön rakennusaineita. Riittävän ravitsemuksen turvaamiseen kannattaa kiinnittää erityistä huomiota, sillä ikääntyessä janon tunne ja ruokahalu vähenee sekä joidenkin … Lue loppuun